대구 수성동 당뇨병 교통사고 야간진료 한의원 수면장애와 연관이 있어

당뇨병과 수면장애, 어떤 연관성이 있을까요?

 

 

새 몸을 얻은 듯이

새 기운을 찾은 듯이

건강한 생활을 위한 건강정보 나눔을 실천하는

대구 한미르 신창호 원장, 원은주 원장입니다.

 

요즘 같은 환경오염과 환절기 건강이 걱정되는 때에는
무엇보다 면역력 향상이 중요합니다.

 

한의원 방문 편의를 위해

매일 9시까지 야간진료, 토요일 진료,

공휴일 진료, 일요일 진료를 운영하며

남자 한의사, 여자 한의사 두 분이

교통사고 통증치료, 자동차보험 치료,

산재보험 치료, 교통사고 후유증 치료에 대해

추나요법과 해독요법, 면역요법을 적용한 치료법으로

환자분의 편의를 최대한 배려하여 진료합니다.

삶의 질 향상에 있어 자신 몸에 알맞은 수면 방법으로

편안하고 깊게 수면을 취하는 것이 중요하죠.

그런데 요즘 사람들을 보면 제대로 수면을 취하지 못하는 사람들이 많아지고 있어요.

특히 당뇨환자들이 수면장애도 함께 겪는다고 합니다!

그렇다면 당뇨와 수면은 어떠한 관계가 있는지 알아볼게요.

 

수면장애를 겪고 있는 사람들 중에서 대부분은

비만, 제2형 당뇨, 고혈압, 심혈관 질환을 가지고

있는 환자 또는 의심해 봐야 하는 환자라고 합니다.

이러한 증상을 가지게 되는 이유는 아무래도 불면증,

짧은 수면시간, 수면 무호흡증, 교대 근무 등과 같은

몸에 피로감을 주기 때문에 발병률이 높다고 하죠!

그렇다면 그중에 수면이 당뇨에 끼치는 영향은 무엇일까요?

바로 불충분한 수면 때문인데요.

불충분한 수면은 인슐린, 코티솔과 같은 호르몬과 산화스트레스 등에 영향을 주어

혈당 조절에 좋지 않은 영향을 주어서 당뇨에 걸릴 가능성을 높이게 돼요.

반대로 당뇨환자들이 수면에 어떠한 영향을 끼칠까요?

불면증을 겪을 수 있는데 당뇨가 있을 경우

목마름을 느껴 수면 중 물을 마시기 위해서 잠에서 깨고

혈당이 높을 경우엔 다뇨로 인해서 잠에서 자주 깨는 현상이 생긴다고 해요.

또한 수면 무호흡증 증상이 발생할 수 있는데요.

수면 무호흡증은 당뇨환자에게 상당히 흔한 수면장애 중 하나이며

특히 비만 체형이 많은 제2형 당뇨에게 흔하게 발생되는데

체중이 상기도를 일시적으로 좁혀 호흡에 방해를 주어

수면 중에 숨이 막히는 느낌에 잠에서 깨어나게 되는 증상이에요.

당뇨병은 이제 우리나라에서 굉장히 많은 사람들이 지닌 만성질환이에요.

당뇨병은 혈액 내에 당수치가 높은 것으로

신장, 눈 등의 합병증을 일으키기 때문에 무서운 질환이기도 해요.

당뇨병은 2020년을 기준으로 30세 이상 환자가 600만 명정도로 추산되고 있는데요.

우리나라 인구가 5000만명인것을 감안하면 상당히 많은 환자가 있는 셈이에요.

 

당뇨병은 우리나라뿐만 아니라

세계적으로도 많은 사람들이 지니고 있는 질환인데요.

일반의약품부터 전문의약품, 건강기능식품까지 수많은 분야에서 연구가 되고 있어요.

그런데 우리가 자는 수면과 당뇨가 큰 상관관계가 있어요.

우리는 가끔 '잠이 보약'이라는 말을 듣고는 하는데요.

이만큼 수면이 노화, 생체리듬 등과 관련이 너무 많기 때문이지요.

 

우리 수면시간과 수면질에 문제가 있다면 당뇨가 심해질 수 있다는 것이지요.

이는 인슐린 저항성이 수면시간과 관련이 높기때문인데요.

수면시간이 4~5시간인 사람은 인슐린 저항성이 높다고 합니다.

적게 수면시간을 보낼수록 혈당수치가 높을 확률이 높아지는 것이지요.

수면시간뿐만 아니라 수면질도 당뇨와 연관이 될 수 있는데요.

우리는 보통 밤에 잠을 잘때 불만 끄고 자거나,

커튼을 치고 자는 등 잠자는 방의 밝기가 조금 차이난다고 해요.

밝은 곳에서 자게되면 어두울때보다 인슐린 저항성이 증가할수 있다고 해요.

이는 밝기로 인한 몸의 반응성 차이라고 하는데요.

가능하다면 커튼등을 통해서 어두운 환경에서 푹 자는것이 좋겠지요?

이렇게 수면시간, 수면질이 당뇨에 영향을 미치는 원인은

스트레스호르몬과 관련이 있는데요.

수면시간이 적어지면 교감신경의 활성이 높아진다고 합니다.

수면시간이 짧아지면 스트레스 호르몬인 코티솔 분비가 증가하여

인슐린 저항성이 높아진다고 하지요.

그리고 수면의 질 또한 스트레스로 인식되어

수면질이 나쁜경우 비슷한 원리로 인슐린 저항성이 높아지게 되는 것이에요.

 

그럼 얼마나 자야지 당뇨와 연관성이 가장 적은 것일까요?

여러 연구의 결과를 종합하여 결과를 도출하는 논문에 따르면

적정 수면시간은 7~8시간이라고 하는데요.

7~8시간정도 수면했을때 인슐린 저항성이 높아지는 위험성이 가장 적다고 합니다.

그런데 건강을 위해서 적정시간인 7~8시간보다 더 많이 자는것도 좋지는 않다고 하는데요.

대충 U자 형식으로 생각되어 너무 많이 자는것도 마이너스라고 하지요

뭐든 적당한것이 좋은건가 봅니다.

이처럼 수면시간과 수면질은 우리 사람에게 너무 소중한데요.

소중한 수면이 당뇨병이라는 만성질환이랑도 연관이 있다고하니 잘자는 것이 중요하네요.

 

 

새 몸으로 새기운으로 건강정보 나눔 대구 한미르입니다.