대구 범어동 불면증 교통사고 일요일 진료 한의원 수면과 비만에 연관이 있어

수면과 비만 연관성이 있을까?

 

 

새 몸을 얻은 듯이

새 기운을 찾은 듯이

건강한 생활을 위한 건강정보 나눔을 실천하는

대구 한미르 신창호 원장, 원은주 원장입니다.

 

요즘 같은 환경오염과 환절기 건강이 걱정되는 때에는
무엇보다 면역력 향상이 중요합니다.

 

한의원 방문 편의를 위해

매일 9시까지 야간진료, 토요일 진료,

공휴일 진료, 일요일 진료를 운영하며

남자 한의사, 여자 한의사 두 분이

교통사고 통증치료, 자동차보험 치료,

산재보험 치료, 교통사고 후유증 치료에 대해

추나요법과 해독요법, 면역요법을 적용한 치료법으로

환자분의 편의를 최대한 배려하여 진료합니다.

국민건강보험에 따르면 하루 7시간 잠을 자는 사람에 비해

하루 5시간 미만 잠을 자는 사람의 복부 비만 발생 위험이 1.5배

높은 것으로 나타났어요.

수면 시간이 복부 비만과 연관성이 있다는 것이

이번 연구의 결론이며, 짧은 수면은 비만 뿐만 아니라

각종 질환의 발병 위험을 높인다는 연구 결과​​가 지속적으로 발표되고 있어요.

 

질 낮은 수면 시간!

요요 현상을 유발?

또한 식이조절, 운동을 통해 다이어트를 성공했더라도

잠을 제대로 자지 못하면 요요현상이 쉽게 발생할 수 있어요

잠이 부족하면 살이 찌는 이유?

가장 큰 원인은 잠 잘때 분비되는 멜라토닌 호르몬 분비가

잘 이루어지지 못하기 때문인데요.

수면 호르몬 '멜라토닌'은 다이어트에게 어떤 영향을 줄까요?

생체리듬의 대표 호르몬 '멜라토닌'은 우리가 잠을 자면

멜라토닌이 분비되게 되는데 이 호르몬은

낮에 활동하면서 쌓인 활성 산소를 중화시켜 주고 피로 물질을 없애줘요.

멜라토닌은 항산화 활성도가 매우 높게 알려진 비타민E 보다

무려 두 배나 높을 정도로 강력한 항산화 기능을 가지고 있어요.

수면과 식사는 우리 일상에서 떼려야 뗄 수 없는 두 가지 핵심 요소입니다.

그러나 이 둘 간의 상호작용과 함의는 흥미로운 주제 중 하나입니다.

 

수면의 중요성은 건강 전문가와 과학자들 사이에서 널리 인정받고 있습니다.

일반적으로 성인은 하루에 7~9시간의 수면을 필요로 합니다.

수면은 우리 신체의 대부분의 시스템에 영향을 미치며,

특히 신체 대사에 큰 영향을 미칩니다.

수면 부족은 신체 대사를 늦추고 식욕을 증가시킬 수 있습니다.

수면 부족은 식욕 조절 호르몬인 렙틴과 그렐린을

어떻게 변화시키는지에 대한 역학적 증거가 있습니다.

이것은 우리가 더 많은 음식을 섭취하고,

특히 고지방 고당분의 음식을 선호하는 경향이 있음을 의미합니다.

수면과 식사의 이러한 연관성을 이해하기 위해 수많은 연구가 진행되어 왔습니다.

연구자들은 신체 대사와 미각 감지 간의 연결점을 탐구하고,

이러한 인사이트는 비만 관리에 도움이 될 것으로 기대됩니다.

수면 부족은 우리 신체의 인슐린 감수성을 낮추는 것으로 나타났습니다.

인슐린은 혈당을 조절하는 데 중요한 호르몬으로,

인슐린 저항성은 당뇨병 및 비만과 관련이 있습니다.

뿐만 아니라, 수면 부족은 우리의 미각 감지 능력에도 영향을 미칩니다.

신체 대사가 늦춰지면 우리는 더 많은 칼로리를 필요로 합니다.

이것은 미각 감지 간의 신호를 왜곡시키는 결과를 낳을 수 있습니다.

연구에 따르면 수면 부족은 신체 대사에 대한 항감각 레벨을 높일 수 있으며,

이로 인해 식사 중 더 많은 즐거움을 느끼는 경향이 있습니다.

 

이러한 이론적 연구 결과를 뒷받침하기 위해 많은 경험적 증거가 있습니다.

많은 사람들이 수면 부족이나 불규칙한 수면 스케줄로

식욕을 통제하기 어려움을 경험하고 있습니다.

비만 환자들도 종종 수면 부족과 관련이 있으며,

수면 패턴을 정규화하면 체중 감소에 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

그러나 수면과 비만 간의 관계는 단순하지 않습니다.

다른 요인들도 영향을 미칩니다.

식사 습관, 유전자, 운동, 스트레스 수준 등 모두 중요한 역할을 합니다.

수면만이 비만의 원인은 아니지만,

그 중요성은 무시할 수 없습니다.

결론적으로, 수면과 미각은 우리의 식사 습관과 신체 대사에 큰 영향을 미칩니다.

이들 간의 상호작용은 비만 관리와 건강 유지에 중요한 역할을 합니다.

물론, 이것이 우리가 비만을 해결하는 마법의 해결책은 아니지만,

수면 패턴을 조절하고 건강한 식습관을 유지하는 것은

비만 관리에 도움이 될 수 있습니다.

따라서, 우리는 수면과 미각의 관계를 더 자세히 이해하고

이를 토대로 비만과 식사 관리에 도움이 되는 전략을 개발할 필요가 있습니다.

더 많은 연구와 교육을 통해 우리는 건강한 라이프스타일을 채택하고

비만을 예방하는 길을 찾을 수 있을 것입니다.

 

잠이 보약이라는 말이 있을 정도로 우리 신체 사이클에서

수면은 중요한 요소 중 하나입니다.

우리 몸은 잠을 자는 동안 쌓였던 피로와 긴장을 풀고

몸을 재정비하는 시간을 가지기 때문에

수면이 부족해지면 면역력이 저하되는 것은 물론

다양한 질환에 노출될 수 있습니다.

또 수면부족은 우리 몸의 항상성을 무너트리는 원인이 되기도 하는데요.

대사증후군이란 고혈압, 고혈당, 고중성지방혈증, 복부비만,

낮은 HDL 콜레스테롤혈증 등의 대사계 이상 증상 중

3개 이상에 해당하는 경우를 말합니다.

과학적으로 알려진 적정 수면시간은 7~9시간입니다.

만약 하루 수면 시간이 6시간 미만이라면

당뇨, 비만, 고혈압 등 만성 질환에

노출될 가능성이 더 높다는 연구 결과가 있습니다.

 

수면 부족과 대사증후군 연관성 어떠한 관계가 있을까요?

잠이 부족해지면 우리 몸은 대사 조절 호르몬을

분비하는데 어려움을 느낍니다.

이로 인해 식욕이 증가하게 되고 신체의 에너지 소비를 제한하여

대사 속도가 감소됩니다.

이런 경우 같은 양의 음식을 먹어도 체중이 증가하면서

고혈압이나 고혈당, 복부비만 등의 대사증후군 증상이 발생할 수 있습니다.

수면 시간이 부족해지면 우리 몸의 에너지 처리 효율이

급격하게 낮아지게 됩니다.

때문에 잉여에너지를 지방으로 바꾸어 몸에 저장하게 되는데

이로 인해 인슐린 저항성이 높아져 당뇨 등의 질환을 유발할 수 있습니다.

 

 

새 몸으로 새기운으로 건강정보 나눔 대구 한미르입니다.